Yoga Tips: बिस्तर पर सोते समय हर दिन करें ये 5 योगासन, और पूरे दिन देखें बेहतरीन फायदे

Yoga Tips:

आज के समय में सेहत को नजरअंदाज करना आम बात है। ऐसे में अगर आपके पास योग करने का समय नहीं है लेकिन आप अपनी सेहत को लेकर चिंतित हैं और योग करना चाहते हैं तो आज हम आपको पांच ऐसे योग बताएंगे जिन्हें आप अपने बिस्तर की सतह पर कर सकते हैं। मोटापा, शरीर में दर्द, अपच और चिंता ये सभी सामान्य स्थितियां हैं जिनका कुछ योग आसन से तुरंत इलाज किया जा सकता है।

अगर आप सोते समय अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको नीचे बताए गए कुछ खास योग टिप्स जरूर जानना चाहिए –

Yoga Tips:

  • भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए चटाई पर पेट के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को सीधे अपने कंधों पर लाएं। अब शरीर के ऊपरी हिस्से को भोजन की तरह ऊपर उठाएं। रोजाना सुबह भुजंगासन करने से वजन कम होता है और मांसपेशियों में खिंचाव आता है।

  • सेतुबंधासन

सेतुबंध आसन करने के लिए, आप पहले एक योगमती के ऊपर लेट जाएँ। अब अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को जमीन पर रखें। अब अपने हाथों को वापस लेकर अपने शरीर के नीचे रखें और फिर से उन्हें अपने सिर के पीछे ले जाएँ। आप अब अपने शरीर को ऊपर उठाने के लिए अपने पैरों का समर्थन लें और अपने बदन को ऊपर उठाएँ। आप अपने बदन को सीधा रखें और अपने हाथों को फिर से बढ़ाकर अपने शरीर के नीचे रखें। इसे कुछ समय तक रोकें और फिर अपने शरीर को धीरे-धीरे नीचे ले जाएँ। आप इस आसन को 5 से 10 बार दोहरा सकते हैं।

  • पवनमुक्तासन

अपने पेट के बल लेट जाएं और दोनों घुटनों को अपनी छाती के पास लाएं। अपने हाथों को अपने घुटनों के पास लाएँ और अपने घुटनों को अपनी छाती में दबाएँ। अपनी छाती को अपनी नाभि के पास और अपने सिर को अपने घुटनों के बीच लाएँ। धीरे-धीरे सांस लें और अपने शरीर को आराम दें।

  • मत्स्यासन

आप पेट के बल लेट जाएं. दोनों हाथों को अपने शरीर के नीचे रखें। अपने पैरों को अपने पेट के नीचे फैलाएं। अपनी चिमटी को अपनी नाक के नीचे रखें और धीरे-धीरे सांस लें। ये सरल योग मुद्राएं हैं जिन्हें आप अपने बिस्तर पर सोते समय दोहरा सकते हैं। अगर आप इन योगासनों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

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